¿Eres un Zorro o un Erizo?

En un famoso ensayo de Isaiah Berlin, el filósofo del siglo XX dividió el mundo en dos categorías de personas: Erizos y Zorros. [1]

El zorro sabe muchas cosas. Es astuto e inteligente. Es rápido y sigiloso. Está dispuesto a probar muchas estrategias para vencer al erizo y ganar su parte del bosque.

El erizo, por otro lado, sabe una cosa importante. Es simple. Sólo conoce una estrategia, pero la ejecuta a la perfección. Sea lo que sea que el zorro intente, el erizo se defiende con lo que sabe hacer mejor.

Cuando se enfrentan en el bosque, el zorro siempre intenta una nueva estrategia para derrotar al erizo. En última instancia, sin embargo, el erizo siempre gana. No importa lo que intente el zorro, el erizo se acurruca en una bola impenetrable, expone sus púas y frena al astuto zorro, obligándolo a retroceder y a idear otro plan.

Cómo Persiguen Objetivos el Erizo y el Zorro

Cuando se trata de perseguir objetivos, muchos de nosotros actuamos como un zorro. Nos fijamos nuestra meta y elaboramos una nueva estrategia audaz que vamos a utilizar para alcanzarla.

Un programa de abdominales de 8 semanas.

Una limpieza de jugo de 12 días.

Cintas de audio que nos enseñarán un nuevo idioma en 60 días.

Entonces nos ponemos a trabajar. Dedicando una gran parte de nuestro tiempo, energía y fuerza de voluntad a lograr nuestro objetivo. Luego duramos un par de días, pero no vemos los resultados que esperábamos.

Nuestros abdominales no se parecen en nada a la portada de la revista Men’s Health, nuestros estómagos están pidiendo a gritos alimentos sólidos y no nos sentimos más cerca de aprender un nuevo idioma.

Así que probamos una nueva estrategia!

Lo que realmente necesitamos es un poco de equipamiento de gimnasio en casa para conseguir los abdominales que realmente queremos!

No necesitamos una limpieza de jugo para adelgazar, necesitamos seguir la dieta Paleo!

Y para aprender un nuevo idioma, deberíamos hacer un curso online, ¡no cintas de audio!

Mientras tanto, mientras actuamos como zorros y probamos nuevas estrategias, hay otros que actúan como erizos. Establecieron un rumbo hacia su meta con una filosofía simple y se aferran a ella.

No buscan abdominales en 8 semanas, sólo empiezan a ir al gimnasio 1 vez a la semana.

No prueban una limpieza de jugos, simplemente empiezan a desayunar sano todos los días.

No intentan aprender un nuevo idioma en 2 meses, sólo empiezan una clase de inglés básico.

Entonces no paran.

Se sienten cómodos yendo al gimnasio 1 vez a la semana, así que empiezan a ir 2 veces a la semana.

Crean el hábito de desayunar sano, por lo que también comienzan a comer más sano en el almuerzo.

Terminan su clase de inglés básico, así que pasan a inglés intermedio.

Después de eso, se sienten cómodos con dar el siguiente paso, y luego el siguiente. Establecen una base sólida y continúan la búsqueda de su objetivo con paciencia y persistencia. No saltan sin parar de una estrategia a otra, saben que los resultados llegarán siempre y cuando confíen en el proceso.

Y al final, estos erizos alcanzan sus objetivos; mientras que los zorros están a la deriva intentando otra estrategia brillante para conseguir los “resultados rápidos” que desean.

Confía en el Proceso

En la era de la información en la que vivimos, existen innumerables estrategias que podemos utilizar para lograr nuestros objetivos. Busca en Google un “plan de dieta” y encontrarás un sinfín de información gratuita sobre dietas que te ayudarán a perder peso y a volverte una persona saludable.

Algunos abogarán por una dieta alta en grasa y baja en carbohidratos.

Algunos abogarán por una dieta alta en carbohidratos y baja en grasas.

Algunos abogarán por comer carne en las tres comidas.

Algunos abogarán por eliminar completamente la carne y volverse veganos.

Todos dirán que está demostrado que te ayudan a perder peso y a volverte saludable.

Y la buena noticia es que ¡lo harán!

Casi cualquier dieta que se recomienda con cualquier tipo de base científica funcionará. Probablemente le ayudará a perder peso y a volverte más saludable!

Pero ningún programa de dieta funcionará a menos que tú lo hagas.

A no ser que estés dispuesto a seguir con el programa establecido y persistir con él a largo plazo, nunca verás los resultados que prometen. Lo mismo puede decirse de un programa para mejorar tu forma física, un programa para mejorar tu productividad o un programa para aprender una nueva habilidad.

El proceso que elijas para alcanzar cualquier objetivo es mucho menos importante que la fuerza de voluntad que utilizas para perseverar en él. Y confiar que el proceso te traerá los resultados que deseas es absolutamente necesario para encontrar la fuerza de voluntad para mantenerlo.

Cómo Perseverar con el Proceso

Entonces, ¿cómo mantenemos este proceso? ¿Cómo confiamos en que nos dará los resultados que deseamos y que nos permitirá alcanzar nuestras metas?

Aquí tienes 3 estrategias que puedes usar y que te ayudarán a seguir el proceso:

1. Gana el día

Muchas veces cuando nos sentimos tentados a actuar como zorros es porque el proceso al que nos estamos adhiriendo está llevando “demasiado tiempo”. No vemos la luz al final del túnel. Los resultados que queremos lograr parecen desesperadamente inalcanzables.

Puede ser increíblemente desalentador cuando estás agotado en el día 12 de un programa de entrenamiento de 90 días. No se ve el final! ¿Cómo es posible que aguantes otros 78 días de esto?

Pero, ¿y si cambiaras tu perspectiva?

¿Qué pasaría si en lugar de concentrarte en los 78 días que tienes por delante, te concentrases simplemente en superarlo hoy? Claramente no es una rutina de entrenamiento imposible; después de todo, ya has superado los primeros 12 días.

Nuestros cerebros se abruman con mucha facilidad. Cuando algo parece demasiado grande para que lo logremos, nos intimidamos y empezamos a sentirnos desesperanzados. Sin embargo, si dividimos el proyecto más grande en partes pequeñas y manejables -como lo que podemos lograr hoy – nuestro cerebro cambia al modo de resolución de problemas. En lugar de inventar excusas, empezamos a encontrar soluciones. [2]

Entonces, cuando ganamos el día, ganamos una sensación de logro y ganamos la confianza de que seremos capaces de ganar también el día de mañana. Luego, con el tiempo, ganamos 10, 20, 40 días seguidos y el objetivo general no parece tan lejano.

2. Abraza el Aburrimiento

La mayoría de las personas no abandonan el proceso porque sea demasiado difícil. La mayoría de la gente abandona el proceso porque es demasiado aburrido.

Es aburrido pedir una ensalada para comer en lugar de un sándwich a la parrilla con patatas fritas.

Es aburrido ir al gimnasio después del trabajo en lugar de pasar ese tiempo con tus amigos.

Es aburrido practicar una nueva habilidad en lugar de ver la televisión o jugar a los videojuegos.

Y es aburrido dar pequeños pasos disciplinados en la dirección correcta en lugar de elegir dar un gran salto con una nueva estrategia que promete resultados rápidos.

Confiar en el proceso requiere que abraces este aburrimiento. El viaje para lograr algo grande va a llevar mucho tiempo. Va a requerir que dediques tiempo día tras día y seas extraordinariamente consistente. Esto no será fácil, pero tampoco lo será saltar sin parar de una estrategia a otra.

La diferencia es que seguir el proceso te dará resultados. Actuar como un zorro no te llevará a ninguna parte. Entiende que habrá ciertos pasos en tu viaje que serán aburridos. No confundas este aburrimiento con una falta de pasión o de motivación. Es simplemente un paso necesario para lograr lo que realmente quieres.

3. Haz un seguimiento de tu progreso

Tenemos un deseo natural de mejorar. Esto se remonta a los días en que nuestros antepasados vivían en tribus. La tribu estaba a salvo, así que queríamos asegurarnos de tener un lugar seguro dentro de ella. Así que empezamos a revisar nuestro propio comportamiento y a compararlo con los mejores miembros de la tribu. Esto nos dio la motivación para establecer estándares más altos para nosotros mismos y tratar de estar a su altura. [3]

Puedes aprovechar esta motivación natural haciendo un seguimiento de tu progreso. Cuando haces un seguimiento de cuánto peso estás perdiendo, cuántos kilómetros corres o cuánto estás mejorando en una nueva habilidad, se activa la parte de tu cerebro responsable de alcanzar tus objetivos a largo plazo.

Esto te da un impulso de fuerza de voluntad para continuar progresando. Te da la motivación para continuar el viaje y continuar mejorando. [4]

Aprovecha tu motivación interna para mejorar haciendo un seguimiento de tu progreso. Crea un diario y escribe toda la información que puedas sobre tu progreso. Esto puede parecer tedioso, pero al hacer un seguimiento de este progreso, encontrarás un deseo dentro de ti de mejorar constantemente.

Puedes encontrar herramientas y estrategias para hacer un seguimiento de tu progreso en este artículo.

Conclusiones

Los objetivos no se logran debido a alguna estrategia mágica nueva que te dará grandes resultados, rápido. La verdad es que casi todas las estrategias que utilices para hacer dieta, hacer ejercicio o aprender una nueva habilidad te darán resultados, si tienes la paciencia para mantenerla.

Muchos de nosotros ignoramos este hecho. En lugar de elegir una estrategia y mantenerla, intentamos algo, nos aburrimos o nos impacientamos con ella, y luego intentamos una nueva estrategia “mejor”. Corremos de un lado a otro como un zorro, cambiando constantemente nuestros planes y en última instancia sin hacer ningún progreso.

La gente que lleva a cabo sus objetivos hasta el final no lo hacen. Actúan como erizos. Eligen una meta, se concentran en una estrategia para llegar allí y se aferran a ella pase lo que pase. Lenta y consistentemente progresan cada día hacia su meta. Y al final, ven los resultados que estaban buscando – mientras que sus colegas zorrosos probablemente están probando otra estrategia “mejor”.

Fuentes

1. Berlin, I. (1953). The hedgehog and the fox; an essay on Tolstoy’s view of history. New York: Simon & Schuster.
2. Bandura, A. & Schunk, D. (1981) Cultivating Competence, Self-efficacy, and Intrinsic Interest through Proximal Self-motivation. Journal of Personality and Social Psychology 41.3 : 586-98.
3. Duval, S., & Wicklund, R. (1972). A theory of objective self awareness. New York: Academic Press.
4. McGonigal, K. (2012) The Willpower Instinct: How Self-control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It. New York: Avery.

Artículo original: The Fox and the Hedgehog – The Remarkable Value of Trusting the Process por Colin Robertson.

Fotocomposición por Vanessa Álvarez

Colin Robertson

Colin Robertson es un escritor e investigador de la Fuerza de Voluntad. Su objetivo es transmitir la ciencia que hay detrás del entrenamiento de la fuerza de voluntad y cómo utilizarla para llegar al éxito. Puedes leerle en Willpowered.

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